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要吃小心 十大入口即肥早餐

要吃小心 十大入口即肥早餐

踩地雷了嗎？ 十大入口即肥早餐

東森新聞 – 2014年11月18日 下午3:03

早餐吃得飽，午餐吃的好，晚餐吃得少，養身之道，但吃的飽不代表吃的油喔，不然可能光是一餐早餐就是吃掉你一天所需的熱量，像一盤鍋貼的熱量高達700多卡，已經相當於成年女性一天所需的一半熱量，西式漢堡以及燒餅加油條，只要吃一份，幾乎等於一天能吃完的脂肪量，這些油膩早餐要是天天吃下肚，可能會引發心血管疾病，要吃的健康又營養，參考這些女明星：李毓芬（水煮菜）吃到飽，尹恩惠（吃泡菜）減肥，泡菜、蔬菜水果盡量吃，並簡單配一些水煮雞胸肉、魚湯等等，並在睡前4、5個小時完全禁食，減9公斤。全智賢的減肥法寶，差不多多吃蔬果，飲食控制與運動，還有使用左手吃飯，韓國研究指出，慣用右手的人用左手吃飯可以減低食欲。林依晨（地瓜餐）加水果減14公斤。原理差不多，多吃青菜水果取代油膩膩的重口味食物就對了。

每天的早餐你都吃些什麼，民眾：「飯糰。」民眾：「鍋貼，好吃。」一大早就吃鍋貼，這位小姐的食慾還真好，不過小心入口即肥，因為十大肥滋滋的早餐，第一名就是它，菜肉鍋貼，熱量高達753大卡，營養師劉怡里：「它裡面的肉，其實都是紅肉，紅肉本身它的油脂，就比白肉來得高，另外就是裡面的，油脂成份都是飽和脂肪酸比較高。」

榜上有名的還有這些，在鐵板上煎肉排，看起來好美味，西式早餐的漢堡，也是不少人的最愛，但是因為肉排脂肪量很高，加上用大量的油去煎，讓它的熱量直線飆升衝到第二名，此外第三四五名，則分別是燒餅加蛋再加個油條，以及蔥油餅和飯糰，他們的共同特色就是太油了，說到這裡你還在慶幸自己沒踩到地雷嗎，接下來第六到十名馬上揭曉，分別是肉粽511大卡，生煎包2顆就高達505大卡，還有總匯吐司三明治，裡面包了一大堆的餡料，真的好胖好胖，此外像是肉包以及蚵仔麵線，也全都榜上有名，天天這麼吃，你說能不胖嗎？

營養師劉怡里：「飯糰把它的油條拿掉，其實還是可以吃飯糰，第二個比如說，像我們可以吃一些，地瓜或燕麥當主食。」念了這麼一大堆或許你要問，那到底早餐還能吃什麼，只要把握住少油的原則，像是吐司裡加個蛋和雞肉，配上一杯低糖牛奶就好，畢竟早餐吃得好，可別吃得油，不然對你的健康可是一點都不好。

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